Sportski programi

Ponedjeljak-Srijeda 10,00h

MAME & BEBE

Tijekom trudnoće I nakon poroda tijelo se mijenja a vasi mišići slabe. Posebno su slabe regije trbuha, zdjelice I leda.

Kako bi kao nove mame bile spremne za svakodnevne izazove potrebno je na vrijeme krenuti sa prilagođenim treningom.

Petra Horvatić, dipl. Kineziolog i Prenatal & Postnatal fitness specijalist nakon što je I sama postala majka posvetila se je dublje radu sa ženama nakon trudnoće.

Njezin program MAME&BEBE odvija se u malim grupama (do ukupno 10) I glavni fokus je na jačanju dubinskih mišića cora, zdjelice, jačanja I istezanja mišića cijelog tijela sa naglaskom na  leđa I rameni pojas. I sve to dok je vaša beba kraj vas ili u interakciji sa drugim bebama.

Na kraju treninga se rade vježbe disanja I opuštanja kako bi se mame napunile pozitivnom energijom I lakše podnijele svakodnevnicu.

Sa treningom se može krenuti ako je sve u redu na pregledu 6 tjedana nakon poroda I ako se vi dobro osjećate.

Na trening je potrebno potrebno donijeti svoju prostirku (radi higijenskih razloga), vodu te sve sto vam je potrebno za vašu bebu (dekica, igračke,…).

Dođite I napravite nešto dobro za sebe! U društvu drugih mama, beba i pozitivnoj atmosferi otjerajte “baby blues” i ostanite snažni I veseli za sebe I svoju obitelj.

Ponedjeljak 19,00h

CARDIO YOGALATES

Idealan trening za sve one koji imaju problema sa lošim držanjem, slabom muskulaturom, bolnim leđima, slabim corom, stresom….

Trening je prilagodljivog tipa pa nije bitno da li ste početnik ili napredni vježbać. Kako napredujete tako ce I vaša izvedba biti bolja.

Svaki trening započinje laganim aerobnim zagrijavanjem nakon čega slijedi mix vježbi iz Pilatesa I Yoge kombiniranih tako da na svakom treningu obradimo cijelo tijelo. Radi se na snazi, fleksibilnosti, aktivaciji dubinskih mišića, ravnoteži I estetskom držanju.

Na kraju svakog treninga radimo kratko opuštanje, dio kojemu se mnogi najviše vesele….onih nekoliko minuta u danu koje imaš samo za sebe.

Ponedjeljak 20,00h

FUNKCIONALNI TRENING

Zabavan način da se radi na kondiciji, razvija snaga I izdržljivost te reducira potkožno masno tkivo.

Treninzi su intenzivni, a intenzitet si određujemo sami, ovisno o našim sposobnostima. Koristimo kompleksne vježbe u kojima sudjeluje veliki broj mišića. Radi se sa vlastitom težinom tijela te različitim fitness rekvizitima.

Treninzi su zabavnog karaktera tako da povoljno utječu I na mentalno zdravlje pojedinca.

Srijeda 19,00h

KRUŽNI TRENING (MIX)

Srijedom mixamo!

Princip kružnog treninga nam je svima jako dobro poznat. Nakon zajedničkog aerobnog zagrijavanja krećemo sa  radom u stanicama (6-12).

Vježbicama aktiviramo cijelo tijelo I utječemo na razvoj snage, izdržljivosti, agilnosti, brzine, ….

Cilj ovog treninga kao I svakog drugog je raditi nešto dobro za sebe, svoje zdravlje a pri tome se I dobro zabaviti.

Nakon glavnog dijela fokusiramo se na vježbe oblikovanja I istezanja.

Kraj sata završava opuštanjem, naravno.

Petra Horvatić, GET fit by PETRA

Dipl. Kineziolog, Pre&Postnatal Fitness Specialist

Mob: 0916211459